script>

健康小常识

注重饮食5大原则 从此与胃病说拜拜

74爱爱了吗... 2016/11/27 21:22:22

随着现代社会节奏的加快,很多上班族都是朝九晚五,三餐不定、烟酒不忌、压力大、节奏紧,这些都已经成了很多人的生活常态,从而导致自己患上了慢性胃炎、胃溃疡等等胃病。那么胃不好的人在饮食方面该注意些什么呢?

得了胃病饮食上要注重以下5条原则:

1、饮食规律、少量多餐

不要过饥或过饱,以少量多餐为原则,每天可以吃4~5餐,每次以六、七分饱为佳。注意饮食均衡、多元化,别忘了微量元素的摄取。如果真的没有时间吃饭时,也请利用简单饼干,搭配无糖豆浆取代空腹!

2、忌烟酒、辛辣刺激食物

酒精对胃黏膜有明显的损害,吸烟的有害物质会溶解并附著在口腔、咽喉部,随著吞嚥进入胃里面,这些有害物质对胃黏膜更是进一步的伤害。

另外,辣椒、咖啡、可可等食品或饮料,对胃黏膜也有刺激作用,能使黏膜充血,加重炎症,建议减少摄取量。尤其在胃部发炎的过程中,更要严禁一切具有刺激性的食物。另外,暴饮暴食对胃也是一大刺激,应该尽量避免!

3、忌过冷、过热、过硬的食物

过冷的食物和饮料吃下肚后,可能导致胃痉挛,胃内黏膜血管收缩,进而伤害黏膜;过热的饮食则会直接烫伤或刺激胃内黏膜。因此饮食的温度应该适中,温柔对待你的胃。

另外,过硬、粗糙的食物、用油煎炸或烧烤的食物,食用后都会增加胃的消化负担,使胃黏膜受到摩擦而加重伤害。食物的软硬度应适当,粗糙、刺激的食物请减慢进食速度,还要增加咀嚼次数,才能减少胃的负担!

4、忌过量油腻、生冷、高糖食物

肥肉、煎炸等高油食物会延缓胃的排空,容易增加胀满感;生冷的食物也会增加消化负担,过甜的饮食则容易使胃酸分泌增多,都会增加胃部的负担。

建议晚餐避免过油食物,甜食尽量搭配其他食物一起吃,避免导致胃酸过度分泌!另外,睡前3~4小时别进食,因为睡前吃东西容易使括约肌鬆弛,造成胃酸倒流进入食道(胃食道逆流)喔!

5、多吃点养胃的食物

养胃的食物很多,但具体怎么吃有讲究。羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除胃部炎症。

胃病食疗方:

1)鲜土豆100克,生姜10克,榨汁加鲜橘汁30毫升调匀,将杯放热水中烫温,每日服30毫升,适用于神经官能症性胃痛、恶心、呕吐。

2)粳米60克,砂仁细末5克。粳米加水煮粥,待粥好后调入砂仁末,再煮沸1~2开后即可。早晚服食。此方对虚寒胃痛、胀满、呕吐有效。

3)鲜姜3~5片,红糖适量,以滚开水沏泡,趁热饮服,服后取微汗。适用于寒气犯胃的胃痛。

4)大葱3~4段,生姜3~5片,白胡椒面适量,以开水冲泡;或于火上煮葱、姜片刻,服时可加少量食盐调味,再放胡椒面,趁热饮汤。适用于因感受寒凉的胃痛。

5)桂皮6克,山楂肉10克,红糖30克。先用水煎山楂后再入桂皮,待山楂将熟去火,滤汁入红糖,调匀后热服。用于因饮食寒凉、粘滑太过所致的胃痛。

6)粳米100克,牛肉松25克(或其它肉松)。将粳米用常法煮粥,加入肉松调匀,趁热用食。适用于脾胃虚寒所致的胃痛。

生活离不开饮食,而饮食的不注意就会造成很多胃病的出现,而胃对健康的重要性,是不言而喻的,养胃需要日积月累,在饮食上更要小心谨慎。

推荐文章
推荐商品
最新评论()