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养生保健

癌悄无声息的夺走了许多人的生命,提早做好防御是关键

51爱爱了吗... 2016/5/12 23:25:00

最省钱的防癌方法在你身边 你却浑然不知?

癌总是来得悄无声息,你不提早做好防御,它很快就可以攻破你的城池。那怎么防?什么名贵药材之类的,要准备多少?不用钱,方法便宜又亲民,每个人都可以做的防癌措施。简单,但有效。是什么那么神奇,快来看看吧,可不要走宝了。便宜还轻松,这样的防癌方法绝对百年难遇,快快收起来。

一、最省钱的防癌大法

1、干家务降低乳癌风险

牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现,每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜,可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。但值得提醒的是,美国环保署在之前的一项研究中发现,传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引发肝癌、肾癌和白血病,因此做家务时建议少干洗,而使用温和的洗衣液手洗衣物。

2、少喝酒防住食管癌

瑞典隆德大学最新的研究发现,45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒,就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果,更能够防住这一癌症。

3、少吃香肠烤肉

英国科学家研究发现,经常食用经过加工的肉食,如腊肉、香肠等,将大大增加患肠癌风险,男人尤其如此。负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说:“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)”。

4、少吃糖少喝甜饮料

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本的一项研究指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》也有报道,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

很简单的几件事,做到并不难,坚持就好。不过要防癌除了以上,你还有这些要注意。饮食防癌原则,重中之重。

二、饮食防癌原则

1、烂

食用食物时应尽量煮烂、煮熟。但是胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮,反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿,以及西兰花和十字花科蔬菜等。

2、粗

植物纤维具有“清洗肠道”的功能,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能,尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,其中硒是一种抗癌物质,能结合体内各种致癌物,通过消化道排出体外。

3、淡

多吃蔬菜少吃肉是防癌养生的一项重要原则,当然,老吃素的也营养,肉类和脂肪的摄取能够给人们提供能量和热量,但如何食用才能帮助人们远离疾病,靠近健康呢?食用脂肪类的食物时,比如选低脂或脱脂鲜奶,以豆制品取代部分肉,把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉,刮除蛋糕的奶油不吃,烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。

除了这些还少不了运动,健康就能防癌。那么,多运动,饮食多注意,养成日常好习惯。这样子癌怎么会找你,看见你都要绕着跑。防癌就是这么轻松,便宜有效才最好。

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