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养生保健

夏天吃它排毒清宿便效果好

65爱爱了吗... 2016/5/24 16:21:59

      我们每天都要摄入不同功效的食物,因为我们的身体内无可避免的堆积了一些毒素,所以就需要吃一些排毒的食物来排除我们身体内的毒素,其实排毒的方法有很多,但是最方便的也是最简单的,就是靠吃来排毒,而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法,接下来小编就给大家介绍一下,我们平时可以吃哪些食物来达到排毒的功效。

  1.地瓜

  地瓜含有丰富的纤维质松软易消化,可以有效的促进我们肠胃的蠕动,而且还有利于排便防治便秘,地瓜最好的吃法就是烤,我们平时可以连皮一起烤了吃掉,味道爽口又甜美。

  而且地瓜当中含有丰富的抗氧化的维他命C和胡萝卜素,以及足足超过了糙米两倍的维他命E,可以排肠毒排宿便。

  而且地瓜当中的白色汁液是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、降血脂的功效,所以说地瓜堪称排毒效果最佳的一种食物。

  除此之外,地瓜当中的膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,地瓜可以帮助体内的粪便变软,排便通畅,降低毒素在体内停留的时间。

  而且地瓜也会吸附毒素,可以促进肠内益菌的生长,减少坏菌的生长空间,排毒效果强大。

  2.香菇

  香菇当中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能有效的促进我们身体抗体的形成,并且还能使机体对肿瘤产生免疫力,从而有效的抑制肿瘤细胞的增长。

  除此之外,香菇当中的真菌多糖不仅能有效的提高免疫力,而且还能有效的提高自己身体的抗污染能力。

  香菇当中含有的纤维素能促进肠胃的蠕动,防治便秘,而且还能减少我们的肠道对于胆固醇的吸收。

  香菇当中含有香菇嘌呤等核酸物质,能有效的促进胆固醇的分解,经常食用香菇能有效的降低总胆固醇和甘油三酯,减肥期间多吃香菇,对减肥也是有着很好的辅助效果的,而且营养丰富。

  3.鸭血

  鸭血的含铁量非常高,而且非常容易被我们的身体消化和吸收,鸭血含有丰富的蛋白质,而且鸭血的胆固醇、脂肪的含量是非常低的,所以适当的摄入鸭血可以有效的减少脂肪,降低胆固醇的摄入量。

  除此之外,鸭血还有排毒的作用,因为鸭血能润肠通便,非常适合大便干结的人食用。


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